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“Cuando me siento empoderada y cuando estoy sana soy fuerte entonces puedo hacer todas esas cosas que necesito hacer para conseguir los objetivos que necesito conseguir para poder realizar mis grandes sueños que son tan grandes como el mundo y tan optimistas como mi mente puede imaginar. Envejeceré con poder e influenciaré el cambio porque conozco mi propósito.”

Esta es la traducción de las palabras que aparecen sin comas y en mayúsculas en la portada de “Invincible”. Un mantra que expresa un propósito de vida.

 «Invincible», invencible, es el sugerente título del primer libro de Norma Kamali, leyenda de la moda y gurú del bienestar, que a sus in-cre-í-bles 75 años sigue al frente de su empresa. Norma cuenta que a los 65 años conoció a su alma gemela y escribe sobre envejecer con poder. El verbo en inglés me gusta más, porque no es “envejecer”, de “hacerse viejo” sino “age”, de “avanzar en edad”, que no es lo mismo.

Norma Kamali habla de adoptar un estilo de vida saludable, de belleza auténtica y estilo atemporal, de desarrollo profesional y de abrazar los cambios que cada década de la vida trae consigo.

Cuenta que la idea del libro surgió cuando un grupo de mujeres se reunieron para celebrar el 50 cumpleaños de una de ellas. Norma le regaló un cuaderno Moleskin con “50 tips on turning 50”, 50 consejos al cumplir los 50. Y la reacción fue sorprendente. Recibió mensajes, emails y llamadas de muchas de las invitadas, pidiéndole que pusiera el escrito a su disposición. El escrito evolucionó y está escrito ahora para todas las mujeres en esa etapa de la vida. Sin embargo, comenta, cuanto más joven seas cuando leas este manual, más puedes estar por delante del juego.

Aunque nunca un libro podrá sustituir las experiencias de la vida, sí puede ofrecer la perspectiva de una mujer que ya ha atravesado esas etapas.

Un hilo importante a lo largo del libro son los tres pilares de un estilo de vida saludable: sueño, dieta y ejercicio, pero también ofrece recomendaciones respecto a otras áreas. Comparto hoy algunos apuntes.

Comprende a tus hormonas.

Durante la pubertad, el embarazo, el post-parto, la perimenopausia y la menopausia las mujeres vivimos en una montaña rusa hormonal. La dieta y el ejercicio son las primeras líneas de defensa para equilibrar esas hormonas.

Cuida lo que comes.

Lo que comes debería ser una elección de estilo de vida, no una dieta pasajera. Al igual que el ejercicio, debería formar parte de tu rutina diaria, no ser algo esporádico. Si comemos alimentos de calidad, nos sentimos satisfechos y menos dominados por los antojos. Necesitamos mucha menos cantidad de comida de la que imaginamos.

Evita el azúcar.

El efecto del azúcar en tus células es como el del óxido, hace que las células envejezcan. Esta aceleración del envejecimiento celular además daña al colágeno y la elastina y hace que nuestra piel se vuelva flácida prematuramente.

Cuida tu piel.

Cuida tu piel y tu maquillaje solo tendrá que ser mínimo y secundario. Realza quién eres y usa maquillaje para definirlo, no para esconder o disfrazar u ocultar tu verdadero yo.

Hazte una limpieza bucal profesional al menos dos veces al año.

Es importante mantener una sonrisa ponderosa durante muchos años, porque sonreír ensalza tu belleza y aumenta tu autoestima

Haz ejercicio regularmente para mejorar la calidad del sueño.

Además de ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad de manera natural, el ejercicio regular aumenta el tiempo que nuestro cuerpo pasa en sueño profundo. Esta es la fase que nos rejuvenece, importante para la memoria y la función cognitiva. Cuando la energía se restaura, las células se regeneran y el sistema inmune se fortalece.

Medita.

La meditación no tiene porque ser algo complicado. Es tan sencillo como dedicar unos minutos a concentrarte en tu respiración. Una práctica con múltiples beneficios para tu salud, especialmente para tu mente.

Convierte tu dormitorio en un lugar sagrado.

Cada una hará sus propias elecciones a la hora de decorar, que tipo de sábanas usas… pero Norma Kamali reitera la importancia de reservar el dormitorio para dormir, descansar y conectar íntimamente con tu pareja. Deja la tecnología y el trabajo fuera de la habitación.

Comprende el valor del estilo atemporal.

El estilo permanece y la moda se desvanece. Si bien podemos sentirnos inspiradas o tentadas por una nueva moda que camina por la pasarela, responder en lugar de reaccionar se aplica tanto a nuestras decisiones para nuestro vestuario como a nuestras interacciones a lo largo de la vida con los demás.

La compra de ropa sostenible requiere decisiones de compra acertadas.

Invertir en ropa de alta calidad y pagar un precio por artículos bien hechos con tela de calidad es comprar de manera sostenible. Compras menos y usas las prendas durante más tiempo.

Sé valiente.

La única manera de enfrentarte a las dudas que surgen durante el tiempo que separa el momento en el que te encuentras del lugar a donde te diriges es darte cuenta de que esas dudas surgen de la parte primitiva de tu cerebro. Su objetivo es la supervivencia, no tu felicidad.

Aprende a amarte para poder amar a los demás.

La autoestima positiva, basada en cómo te sientes con tu mente, tu cuerpo y tu alma es necesaria para amarse a una misma.

Explora tus sueños para el viaje de tu vida.

«Lo maravilloso de un sueño es que no tiene límites, es gratis y puede convertirse en el camino hacia tu propósito».

Deja que la curiosidad persistente sea tu guía. Kamali escribe, «invierte en tu futuro ahora». Incluso si no sabes a qué te conducirá, simplemente invierte porque tienes curiosidad genuina y deja que el mañana te revele lo que harás.

Haz algo que te asuste.

Al hacerlo, mantienes tu mente alerta. Aprende algo nuevo, intenta algo que nunca pensaste que harías, pero que te despierta la curiosidad. Pruébalo, quién sabe qué puertas, ventanas se abrirán.

El respeto en tu campo llevará tiempo.

«El respeto es como el dinero, hay que ganárselo».

Tu razón para seguir la carrera elegida determinará su longevidad. Si tu propósito viene de adentro, tendrás la perseverancia para cabalgar sobre las olas del cuestionamiento y dudas. Mantente fiel a tu propósito principal, abierta al aprendizaje, se flexible con el viaje hacia adelante y con cómo se desarrolla. Con el tiempo, y en el momento más inesperado, te darás cuenta de que te has ganado el respeto en campo al que tanto te has dedicado.

Trata bien a tus «fracasos» y tu futuro será brillante                        

Permítete un tiempo limitado para contar los eventos que te llevaron al fracaso y para evaluar los daños. Asume la responsabilidad, observa las opciones para tus próximos pasos, pide consejo. Luego ponte de pie y ten en cuenta que no estás sola en el fracaso.

Empodera a otras mujeres, no compitas.

«Las niñas compiten, las mujeres empoderan».

El miedo, la inseguridad y la falta de autoestima conducen a una mentalidad de escasez que impulsa a la competencia. Cuando damos un paso adelante como mujeres, con una fuerte autoestima combinada con la generosidad, no hay necesidad de competir porque nos sentimos seguras de nuestra capacidad, entusiasmadas por aprender más y dispuestas a ayudar como podamos.

Cuando una mujer se siente invencible, lo es.